誰說生孩子是百分之百的喜悅？有時候，它更像一場情緒海嘯。新手媽媽們，如果你的眼淚停不住，心情總是低落，這不是你的錯。你沒有不夠堅強，也沒有不夠愛孩子。這是一種非常常見的狀況，需要我們正視。
剛生產後，身體劇變。荷爾蒙波動大，睡眠嚴重不足。照顧新生兒壓力巨大。這些因素共同影響情緒。產後三到五天，許多媽媽會出現「產後情緒低落」（Baby Blues）。這期間你會愛哭、焦慮。通常兩週內會自行好轉。若這些不開心的感覺持續超過兩週，甚至加重，請務必留意。這可能已是「產後憂鬱症」。它不是一種心情不好，而是需要專業處理的狀況。
產後憂鬱症表現多樣。你可能總是感覺悲傷、空虛。對任何事都提不起興趣，包括寶寶。情緒變化非常大，容易煩躁發脾氣。食慾或睡眠模式會改變。全身無力，精疲力盡。你會覺得自己很糟糕，是個失敗的媽媽。專注力下降，難以做決定。若出現傷害自己或寶寶的念頭，請立刻求助。這些症狀若持續一段時間，請不要忍耐。
當你被烏雲籠罩，勇敢求助是最好的選擇。這不是示弱，是愛自己。首先，與丈夫、家人或閨蜜聊聊。說出來就能減輕部分壓力。其次，尋求專業協助。可以先諮詢婦產科醫師。他們會轉介身心科醫師。現今有許多安全有效的治療方式，包括藥物，即使哺乳也能找到合適方案。請務必與醫師溝通。最後，請家人特別是爸爸們多幫忙。分擔育兒和家事。給予媽媽支持和鼓勵。讓她有喘息的空間。
恢復需要時間與耐心。允許自己不完美。在寶寶小睡時，你也跟著休息。找回一些讓你放鬆的樂趣。聽音樂、泡澡、散步都好。你已經做得夠好了。陽光終會再次照亮你與寶寶的生活。