你的寶寶其實很想好好睡。
睡眠訓練，並不是要你當狠心爸媽。它是教你的心肝寶貝自己入睡。這樣全家人都能好好充電，不再掛著黑眼圈。寶寶學會自睡，情緒會更穩定。這是給他們一輩子的禮物。
挑選方法很重要。主要有三種。分段安撫法讓寶寶哭一下。爸媽進去拍拍，不抱起。時間漸漸拉長。直接入睡法，是把寶寶放上床，說晚安後離開。讓他哭到睡著。這方法效果最快。但對爸媽心理壓力很大。溫柔引導法，則像抱起放下。寶寶哭就抱起安撫，平靜再放下。或是慢慢將椅子從房間移遠。這種方法時間較長。但寶寶哭得少，爸媽也較輕鬆。沒有絕對完美的選項。選擇適合你家寶寶，以及爸媽能承受壓力的方法。
固定的睡前儀式非常關鍵。洗澡、按摩、講故事。這些都能幫助寶寶放鬆。同時，務必營造一個暗暗的、安靜的、溫度舒服的睡眠環境。這些都是寶寶好好睡覺的基礎工程。
我們家柴寶寶以前也愛夜奶。半夜常哭。後來試了分段安撫。前幾天真的非常煎熬。但我和把拔互相打氣，堅持下去。結果呢？不到一週，寶寶真的睡得更好了。夜醒也少了。入睡時間縮短。別硬撐。遇到困難時，可以找兒科醫師或專業睡眠顧問聊聊。他們能給予更個人化的建議。這需要耐心與愛。當寶寶睡得好，你與隊友也能睡飽。