小小孩的精力像小惡魔，燒不完的電力讓爸媽又愛又怕。但身體拉警報，再多的電力也白搭！我是柴博士，今天不談他們有多吵，而是教你怎麼讓孩子少點病痛，多了歡笑！
金剛不壞之身，從日常練起！ 想讓寶貝少跑醫院，免疫力就要夠罩。
- 吃得好是地基！ 別煩孩子挑食，掌握「多樣原型食物」原則。各種顏色的蔬果都吃點，蛋白質要夠（雞蛋、魚、豆類），加工零食飲料偶爾吃就好。小撇步：把不愛吃的混進水餃、鬆餅，或用可愛餐具吸引。
- 睡得飽充電快！ 睡眠像手機充電，睡飽身體才修復。固定作息，週末也一樣。睡前洗澡、聽故事，打造暗靜房間，睡前一小時別看螢幕。
- 動起來曬太陽！ 每天30-60分鐘戶外跑跳，曬太陽助合成維生素D、強健骨骼免疫。戶外也減少病菌傳播，爸媽陪玩更有趣。
- 洗手是基本功！ 病菌無所不在，肥皂清水洗手20秒，飯前、如廁後、回家後必洗。玩具、門把定期擦拭，家裡通風，病菌少。
- 疫苗不打不行！ 疫苗是隱形防護罩，按時打預防重症。有疑問問醫師。
小病來敲門，免驚照SOP！ 再努力孩子還是可能生病，別慌，跟著柴博士這樣做：
- 觀察最重要！ 別只盯體溫。孩子精神、食慾、活動力，三點是黃金指標。發燒但還能玩、能吃，通常問題不大。
- 發燒怎麼辦？ 發燒是身體打仗。先溫毛巾擦身、少穿衣物物理降溫，多補水防脫水。退燒藥主緩不適，38.5℃以上且不舒服再用，劑量遵醫囑，別亂加藥。
- 咳嗽流鼻水？ 多喝溫水、保持濕度能緩解。小小孩可用生理食鹽水洗鼻或吸鼻器，會舒服許多。
- 腸胃不適？ 吐瀉最怕脫水。初期吃白稀飯、吐司等清淡食物，避油膩甜食、乳製品。少量多次補充口服電解質液，比白開水更有效。
- 何時要看醫生？ 這些情況請立刻帶孩子就醫：
- 高燒39℃以上退不下來，精神差；呼吸急促、嘴唇發紫；意識不清、劇烈頭痛、叫不醒。
- 嚴重吐瀉、喝不進水，有脫水跡象。
- 哭鬧不止、抽搐、肢體僵硬、皮疹快速擴散或出血點。
爸媽的耐心與愛心，是孩子最好的藥。生病多抱抱、安撫，能讓他們有安全感。相信自己，你們是最棒的！柴博士陪你守護健康。