新手媽媽，你以為生完孩子就幸福美滿嗎？不，挑戰才剛開始。你不是失敗，你只是生病了。許多新手媽媽會經歷「baby blues」。情緒起伏大，一下哭一下笑。晚上睡不好。這種情況通常兩週內會好轉。但若低潮感持續超過兩週，情緒悶到爆炸，生活節奏完全被打亂，這就不是單純的累。這是「產後憂鬱症」找上門了。不是你脆弱，是荷爾蒙劇烈變化、長期睡眠不足、角色轉換等壓力。全台灣七分之一的媽媽都可能面臨，你絕非孤單一人。
請溫柔觀察自己的狀況。情緒會像烏雲般揮之不去。你可能持續感到低落、空虛、焦慮或易怒。以前喜歡的事，現在都提不起興趣。甚至覺得自己一無是處，活著非常疲憊。身體也會發出警報。累到極點卻失眠。白天再怎麼躺，都感覺沒精神。食慾可能大增或完全喪失，體重跟著起伏。腦袋也難以專心。記憶力變差，連簡單的決策都感到困難。更要注意，若對寶寶沒感覺，或出現傷害自己或寶寶的可怕念頭，請務必記住。這些是生病的症狀，並非你的真心話。這些念頭一旦出現，務必立即尋求幫助。
尋求協助是愛自己、愛寶寶的表現。感覺自己掉入黑洞時，務必勇敢開口。首先，告訴你身邊的人。讓老公、家人知道你的真實感受。請他們分擔照顧寶寶的責任。哪怕只有短暫幾個小時，也能讓你好好喘口氣。其次，尋求專業協助至關重要。你可以先找婦產科或家醫科醫師諮詢。身心科醫師是專業選擇。他們能透過藥物或治療，幫助你穩定情緒。心理諮詢師則能陪伴你，解開心裡的結。各位爸爸和家人們，請別說「想開一點」這種話。請實際幫忙照顧孩子。多做家事。給她一個溫暖的擁抱，並告訴她：「你已經很棒了。」這種支持遠比任何大道理都更有力量。
媽媽，你已經非常棒了。生下一個小生命是多麼了不起的成就。你並不孤單。許多人願意伸出援手。給自己多一點時間，勇敢地找尋光亮。你值得所有的愛與支持。